#фитнес #спорт #питание #рельеф #тренировка
✅✅ КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК: СЖИГАЕМ ЖИР ПРАВИЛЬНО ✅✅
Так как во время круговой тренировки предполагается довольно высокий темп выполнения упражнений, тренеры не советуют девушкам (да и мужчинам тоже) работать на занятии с тяжелыми весами, но отдавать предпочтение свободным. Новичкам же и вовсе следует сделать выбор в пользу тренажеров — чтобы избежать риска травмы.
Принцип кругового жиросжигающего тренинга прост (в отличие от упражнений, его составляющих): все подходы в нем выполняются по кругу, без перерыва или с минимальными перерывами на отдых. При этом чередуется аэробная и анаэробная нагрузка.
Цель такой тренировки — проработать за одно занятие мышцы всего тела, а не определенную группу. Во время круговых тренингов организм тратит больше энергии (за счет отсутствия отдыха) и, следовательно, интенсивнее сжигает жир.
Помните, что тренировка может быть эффективной, даже если в ней 5–10 упражнений: не стоит перегружать организм. Отдавайте предпочтение тем упражнениям, что задействуют сразу несколько групп мышц. Конечно, начинать тренировки нужно под руководством опытного инструктора, который объяснит, в какой последовательности выполнять элементы программы, как пользоваться тренажерами и даже как правильно делать разминку и заминку.
Плюсы круговых тренировок не только в том, что они эффективно сжигают жир, но и в том, что они эффективны для:
🔸увеличения физической силы;
🔸ускорения обмена веществ;
🔸сохранения объема мышц и их проработки;
🔸укрепления сердечно-сосудистой системы.
http://www.goldsgym.ru/programmy-trenirovok/krugovye...