#фитнес #спорт #питание #рельеф #тренировка
✅✅5 МИФОВ О ПРАВИЛЬНОМ ЗАВТРАКЕ✅✅
Каким должен быть первый прием пищи, легким и низкокалорийным или плотным и сытным?
Споры на эту тему не утихают с тех пор, как большая часть человечества озаботилась вопросами здорового питания.
◾Плотный завтрак
Чтобы чувство голода не напоминало о себе до самого вечера, многие стараются начать день с достойного завтрака из трех блюд. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта, а также сонливости.
◾Фрукты
Завтракаешь свежевыжатыми соками, фруктами или овощным салатом без добавления масла? Такая еда не способна насытить твой организм, так как является слишком низкокалорийной. Кроме того, кислые фрукты и ягоды могут вызвать неконтролируемый аппетит, и уже через полчаса тебе захочется чего-нибудь посущественнее.
◾Кофе
Чашечка ароматного горячего кофе, безусловно, помогает проснуться. Однако пить этот напиток на голодный желудок диетологи не рекомендуют. Оказывается, кофе повышает кислотность желудка, что может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом.
◾Сухофрукты и мед
Сушеные фрукты и мед – здоровая альтернатива сладостям. Но все хорошо, что в меру. Не забывай, что эти продукты, хоть и полезны, но очень калорийны. Употребляй их небольшими порциями.
◾Мюсли
Все заявления о том, что мюсли – это основной источник витаминов и минералов, являются выдумкой маркетологов. В процессе производства каш быстрого приготовления крупы теряют большую часть полезных свойств. Кроме того, чтобы улучшить вкус хлопьев, в них добавляют искусственные подсластители.
http://www.kafetop.ru/news/top_5_mifov_o_pravilnom_...